白露，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大的硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增(硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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