白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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