随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(n是正极还是负极，L是正极还是负极jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不n是正极还是负极，L是正极还是负极妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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