一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的(shǎo)千(qiān)米，一(yī)小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路程是正常成年人(rén)步行(xíng)正常的(de)速度，一(yī)小时大概(gài)走6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分(fēn)析如(rú)下：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动的(de)。

　　关于一小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程以及一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少千米正常，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程，一小时步行大约多少(shǎo)千米远，一(yī)小(xiǎo)时步行大概(gài)多(duō)少千米等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下知识：

一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹(长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的dàn)性，减少血管破(pò)裂(liè)的(de)可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设(s长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的hè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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