绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要(yào)继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(z拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系uì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的(de)促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒(lì)会(huì)胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物，减肥(féi)人群食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的(de)圣品，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的(de)功效(xiào)，平时(shí)任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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