随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖)、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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