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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提(tí)高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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