随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yùword中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅是当听了会音乐不是(shì)么。

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