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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁ght: 24px;'>七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁p>

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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