绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解(jiě)毒(dú)作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金(jīn)属离(lí)子(zi)发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗绿豆汤(tāng涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tā涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗ng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的(de)人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热(rè)量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

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