一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多少千米路程是正常(cháng)成年人步行正常的速度(dù)，一(yī)小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如(rú)下(xià)：步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动的。

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一小时步行大约多abo文是什么意思 abo文是谁发明的少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步(bù)行(xíng)是人类基(jī)本的活(huó)动方式之(zhī)一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动后(hòuabo文是什么意思 abo文是谁发明的)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以(yǐ)，步(bù)行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成年人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步(bù)行被公认为世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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