随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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