练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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