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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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