年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

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