白露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wē科长相当于什么级别？n)仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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