白露，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉云南有哪几个市 云南是几线城市爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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