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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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