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5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男(nán)子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指(zhǐ)在(zài)某(mǒu)一个特(tè)定的学科或(huò)项目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到(dào)世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛(sài)事中产(chǎn)生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得(dé)6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入(rù)；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候(hòu)千万不要(yào)抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的(de)过程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得(dé)提倡，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己还能多(duō)坚持(chí)一(yī)下，这样很容(róng)易(yì)导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟之(zhī)内不(bù)补充能量，接(jiē)下(xià)来(lái)日子(zi)你的(de)身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会(huì)建议，大量(liàng)运(yùn)动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合(hé)物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆(lù)参加(jiā)比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

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