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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保健女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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