5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某(mǒu)一(yī)个(gè)特(tè)定的学科或项目中(zhōng)最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界(jiè)纪(jì)录和非体(tǐ)育(yù)赛事世(shì)界纪(jì)录。通常(cháng)人(rén)们说到(dào)世(shì)界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛(sài)项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的(de)五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常(cháng)大(dà)，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停(tíng)下(xià)了(le)

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够(gòu)创造(zào)个(gè)人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享受的过(guò)程，不要在乎(hū)自己的(de)完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛(sài)跟休息之(zhī)间找到(dào)最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录跑者的配速(sù)心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动(dòng)设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能(néng)量(liàng)，接下(xià)来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委(wěi危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高)员会建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造(zào)的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为1危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高4分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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