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速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡(fēi)配(pèi)料表写着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能(néng)起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多(duō)的是苦涩，许多(duō)人(rén)无(wú)法接(jiē)受，因(yīn)此普通咖(kā)啡(fēi)减少了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类(lèi)物质(zhì)，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的(de)，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘(hōng)焙(bèi)时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而这(zhè)2个(gè)因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区(qū)别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多(duō)变，很受(shòu)年轻(qīng)人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作用(yòng)是在(zài)热(rè)饮的时候(hòu)才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有(yǒu)发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促(cù)进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每天(tiān)饮用的(de)量(liàng)，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取(qǔ)有效的成(chéng)分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中添(tiān)加了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂末以及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化的(de)植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是(shì)不(bù)利(lì)的，所以我(wǒ)们经常会提(tí)到要(yào)避免(miǎn)过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡，味道独特(tè)但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之中含有(yǒu)大量(liàng)的(de)饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的(de)头(tóu)号公(gōng)敌，非常容(róng)易引(yǐn)发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都(dōu)大量的摄入(rù)添(tiān)加了植脂末的(de)速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹(lí)患心(xīn)血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被(bèi)我们(men)称为近一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号(hào)本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句敌人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健(jiàn)康的(de)危害(hài)比普通肥胖或(huò)许会(huì)更大(dà)！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主(zhǔ)要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超(chāo)过了每(měi)天所需能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量(liàng)的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的(de)不(bù)容小觑了！除(chú)此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可(kě)避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能(néng)会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后(hòu)会(huì)出现心(xīn)跳的加速(sù)、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来说(shuō)，一(yī)定要注意控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天(tiān)最(zuì)好不要(yào)超(chāo)过3杯（每(měi)杯大(dà)约(yuē)200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就尽量的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖(kā)啡就需(xū)要注意它的(de)能量和碳水化合(hé)物等，尽量的(de)选择能量(liàng)比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可(kě)以(yǐ)让过去的(de)穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到类似于奶油的美味：在(zài)那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化学(xué)家(jiā)将植物油氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本非常(cháng)低而且(qiě)更容(róng)易储存，并(bìng)且不(bù)易腐(fǔ)败变质，于是大(dà)量的使(shǐ)用(yòng)到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人们也发现了氢(qīng)化植物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身(shēn)体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的(de)重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致(zhì)力(lì)于(yú)不断的(de)降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化(huà)植(zhí)物(wù)油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各位还(hái)是(shì)少吃为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性比较大(dà)，使(s本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句hǐ)人(rén)变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失眠。