年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高。

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