随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一(yī燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗>

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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