随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(农村信用社几点上班下班时间xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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