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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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