年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医(yī)生为什么不(bù)建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量