伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法是伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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