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　　是(shì)75ml的。

　　牛奶(nǎi)是最古老的天然饮(yǐn)料之一，被誉为白色血液(yè)，对人体的(de)重要(yào)性可(kě)想(xiǎng)而知。

　　牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。

　　在(zài)不同国家，牛奶也分有不同的等级(jí)。

　　牛奶(nǎi)含(hán)有丰(fēng)富的矿(kuàng)物质、钙、磷、铁(tiě)、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而(ér)且(qiě)钙磷比例非常适当，利于钙(gài)的吸(xī)收。

　　种类复杂，至少有100多种，主(zhǔ)要(yào)成份有水(shuǐ)、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等(děng)。

牛奶的(de)食(shí)用禁忌

　　牛奶并不是越浓越好的(de)。

　　有人认为(wèi)，浓牛奶(nǎi)的(de)营雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗养价值更高一些(xiē)，实际上所谓的浓(nóng)牛奶不过是(shì)水的比例减小(xiǎo)了(le)而已。

　　如(rú)果本身肠(cháng)胃就(jiù)比较弱的(de)人喝浓牛奶的话，则会引(yǐn)起(qǐ)腹泻(xiè)、便秘、食欲不振等不良问题。

　　牛奶不能和巧克力(lì)搭配。

　　有人(rén)喜欢将牛奶和(hé)巧克力搭(dā)配在一(yī)起食用，认(rèn)为这样味(wèi)道(dào)更好(hǎo)，实际上将牛奶和巧克力一(yī)起吃(chī)的话(雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗huà)，就(jiù)引起草酸反应，严重的话甚至会引发缺钙、头发干(gàn)枯等。

　　牛奶不能和稀饭(fàn)等(děng)一起食用。

　　有人认为将牛奶和稀饭一起食用，可以做到营养(yǎng)互补。

　　实(shí)际上这种做法是不(bù)正确的(de)。

　　牛奶中的维生素A会(huì)被(bèi)稀饭中的脂肪氧化(huà)酶(méi)破坏(huài)，所以应该分开食用。

　　不(bù)要空腹喝(hē)牛奶。

　　有(yǒu)人喜(xǐ)欢在(zài)早上(shàng)空腹喝牛奶，认为这样可以为(wèi)身(shēn)体补充营养，其(qí)实(shí)这样做是错误的。

　　早上空(kōng)腹喝牛奶的话，牛奶中的蛋白质会(huì)被迫转化为热(rè)量消耗掉，这样实际上(shàng)是起不到什么营养滋(zī)补作用的。

　　最好的做法(fǎ)是餐后两个小时(shí)左右喝牛奶，这样牛奶(nǎi)中的(de)营养才(cái)能(néng)最大限度的被(bèi)人体(tǐ)吸收。

　　不要用牛奶送服(fú)药。

　　有人(rén)喜欢吃药的(de)时候，用牛奶送服，这样做会破(pò)坏药物中的有效(xiào)成(chéng)分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛(niú)奶不要(yào)煮(zhǔ)沸。

　　大家在煮牛奶(nǎi)的(de)时候，不要(yào)将牛奶煮(zhǔ)沸(fèi)，这样会破(pò)坏牛(niú)奶中的营养成分(fēn)，另(lìng)外，在煮牛奶(nǎi)的时(shí)候，也(yě)不要(yào)往里(lǐ)面(miàn)加糖，否则会(huì)危(wēi)害(hài)我们(men)的身体(tǐ)健康，最好是煮完之后再加。

　　牛(niú)奶不能和茶一起饮用。

　　如果将茶和(hé)牛奶一(yī)起饮用的(de)话，茶(chá)叶中的鞣酸会阻碍人体对牛奶(nǎi)中钙的吸收，所以(yǐ)大家(jiā)在喝牛奶的时候，一定(dìng)要注意不要喝茶一起饮(yǐn)用(yòng)。