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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的(de湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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