老年(nián)人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效(xiào穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种(zhǒng)自然而穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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