老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖qí)自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的(de)结合(hé)对您(nín)的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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