年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(há气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别n)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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