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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身体协(xié)调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备(b耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些èi)的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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