随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(s手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图hì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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