绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别yīn)为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它的(de)清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一(yī)种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

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