随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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