步行是人(rén)类基本的活(huó)动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进(jìn)人(rén)体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本(běn)的(de)活(huó)动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设(shè)计的(de)，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能(néng)使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最(zuì)好的(de)运动是步行(xíng)

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