老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜p>

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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