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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(sh一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思í)身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightl一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思y back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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