年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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