随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎnge的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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