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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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