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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚(j七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰iǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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