随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(f最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词ā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包(bā最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词o)括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词lè)不是么。

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