中考立定(dìng)跳远(yuǎn)满(mǎn)分(fēn)多少米2023，中考立定(dìng)跳远男生评(píng)分标准(zhǔn)2022是中考立定跳(tiào)远男生满分(fēn)5米(mǐ)，女生满分02米的。

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中(zhōng)考立定跳远满分(fēn)多少(shǎo)米2023，中考立定跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)体(tǐ)育各地(dì)市的评分标准略有不同(tóng)，具体以各省各学校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身(shēn)动(dòng)作，髋关(guān)节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳(tiào)前进(jìn)练习：一(yī)般采(cǎi)用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米(mǐ)左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹(fù)跳练习：从原地直立开(kāi)始(shǐ)起跳，空中(zhōng)做屈(qū)腿抱膝动作或双手在腿(tuǐ)前(qián)击掌，落地时一(yī)定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展到(dào)越过一定高度兼远度或一定远(yuǎn)度兼高度(dù)的(de)栏架(jià)。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背(bèi)在身后，两脚(jiǎo)平行开立(lì)，屈膝半蹲(dūn)，用(yòng)前脚掌(zhǎng)力(lì)量做连续(xù)跳台(tái)阶动(dòng)作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳(tiào)远成(chéng)绩(jì)的基础，但没有合理的技术(shù)，力量的作用也无法充分体(tǐ)现，两(liǎng)者是相辅相成的(de)。

　　因此，在进行(xíng)腿部力量练习(xí)的(de)同时，必须改进立定跳远技(jì)术。

2022年中(zhōng)考(kǎo)立定跳远标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准（各地略(lüè)有不同，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没(méi)银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标(biāo)准：枯衡(héng)宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘(lí)米。