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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(教师一年的工作日有多少天，一年有多少周bàn)重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zh教师一年的工作日有多少天，一年有多少周ōng)心。

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