随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(国v是不是国5，国v与国vl的区别yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用国v是不是国5，国v与国vl的区别各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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