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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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