随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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